Sporcu Beslenmesi

Her sporcu antrenmanda ter döker; ama asıl performans mutfakta şekillenir.
Branşına özgü ihtiyaçların doğru planlandığında, vücudunun bir makine gibi uyum içinde çalıştığını hissetmeye başlarsın.

Antrenmanlara aynı güçle başlamadığın günleri hatırlarsın… Bazen erken yorulmak, bazen toparlanamamak, bazen de sık sık sakatlanmak.

İşte tüm bu detayların ardında çoğu zaman eksik enerji, yetersiz protein alımı, elektrolit dengesizlikleri veya yanlış zamanlamalar yatar.

Fonksiyonel beslenmede senin enerji döngünü, stres yanıtını, uyku kaliteni ve mikrobiyota durumunu da hesaba katarak ilerleriz. Böylece glikojen depolarının dolu olduğu, kas liflerinin tamir edildiği, inflamasyonun azaldığı ve sakatlanma riskinin düştüğü bir sistem kurulur.

Beslenme düzeni oturdukça antrenmana aynı motivasyonla başlamanın ne kadar kolaylaştığını fark edersin. Her geçen hafta daha hızlı toparlanır, daha güçlü hisseder, performansının aslında ne kadar yukarı çıkabileceğini görürsün.

Sporcu Beslenmesi

Benzer İçerikler

Mide Fıtığında (Hiyatal Herni) Beslenme

Mide fıtığı (Hiatal herni), midenin bir kısmının göğüs boşluğuna doğru kayması sonucu reflüyle seyreden bir durum. Gece yatınca artan yanma, boğaza kadar çıkan ekşime gibi reflü benzeri belirtiler ile seyreder.…

İnflamatuar Hastalıklarda Beslenme

İnflamatuar Hastalıklarda Beslenme Vücudun kendi dokularını bir düşman gibi görüp savunma sistemini harekete geçirdiği otoimmün hastalıkları kapsar. Geçirgen bağırsaklara sahip bireylerde inflamasyon denilen yangı ile birlikte çeşitli hastalıklar görülmeye başlar.…