İzmir Fonksiyonel Tıp Diyetisyen-Online Diyet Listesi-Aralıklı Oruç

Merhaba, ben Dr. Diyetisyen Ezgi Bayram Binli

Merhaba,
ben Dr. Diyetisyen Ezgi Bayram Binli

DANIŞAN GÖRÜŞLERİ

Ezgi hnm, hayatımdaki iyi ki , doğru beslenmeyi bana en iyi anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Yanlışlarla gidilen yolda rehberlik yaptığın için çok teşekkür ediyorum. Bundan sonra ki yaşantımda ömrümü sağlıkla uzayacağım eminim.

E...

Bir süredir daha sağlıklı bir yaşam tarzına, daha fit bir vücuda sahip olmak için Ezgi Hanım’a danışıyorum. Gayet net sonuçlar almakla birlikte, öğün listesini oluştururken sizin tercihlerinize ve günlük rutininizin getirdiği engellere göre listeyi çeşitlendirebilme yetisi sizlere epey bir esneklik sağlıyor. Ayrıca seçilen besinleri niye eklediğinizi veya çıkardığınızı aktarıyor olması da bilinçli bir tüketici olmak açısından ayrı bir tatmin konusu.

S...

Ezgi Hanım konusunda gerçekten uzman bir diyetisyen. Özellikle görüşmelerde menü yazmaktan öte beslenme eğitimi vermesi, tabiri caizse balık tutmayı öğretmesi harika bir şey. Birde bir deneyimimi paylaşmak istiyorum. Farkındalıkla yeme konusunda çok aç olduğum bir anda 2 lokma ile doyabileceğimi bana yaşattı. Hala etkisinden çıkamıyorum. O günden beridir mutfağa girip yemek yapmaya başladım ve yemekleri yemekten öte, bakarak, dokunarak, kokusunu duyarak doyma merkezimi harekete geçirmeye başladım. Bu yolculuk beni diğer deneyimlerimden farklı olarak heyecanlandıran, öğreten ve değiştiren bir yere evrildi. Beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız doğru adres diyebilirim.

S...

Bu yola girmeyi hedeflediğimde gözüm çok korkmuştu. Bir o kadar da istekliydim. Sevgili Ezgi hanım bana önemli olan şeyin sadece kilo vermek olmadığını, sağlıklı beslenmenin ne olduğunu, neyi ne kadar dengeleyebileceğimi en önemlisi de donanımıyla ve motivasyonuyla güzel bir yol arkadaşlığı yaptı. Bu süreci Ezgi hanımla katetmek keyifliydi. Mesleğinde ileri gelen, başarılı bir diyetisyen.

Ş...

Yaklaşık 5 aydır diyetisyenimle hem sağlıklı beslenmeyi öğrendim hem de çok güzel kilo verdim. Bunlardan daha da önemlisi yüksek olan insülin direncim kırıldı ve normal değere ulaştı asıl istediğim de buydu zaten. Çocuk sahibi olmak istiyordum sağlıklı beslenme ve kilo verdim arkasından istediğim güzel habere ulaştım. Kendisine çok teşekkür ediyorum.

G...

Ezgi ile Haziran 2020’de tanıştık. Tabi ki ben o zamanlar sağlıklı yaşama geçişe hazır değildim. Sanırım kendimi buna hazırlamam biraz uzun sürdü. Tam Kasım ayında başlayacaktık bu sefer de COVID pozitif olduğum için erteledik ve aralık ayında görüşmelere başladık. 31 yaşındayım ve sanırım doğduğum günden itibaren hep kilo problemim oldu. Defalarca diyetisyene başvurdum ama hiçbiri Ezgi kadar motive edemedi beni. Yaklaşık 5 ay gibi bir sürede 21 kilo verdik birlikte. Birlikte diyorum çünkü şunu kesin olarak biliyorum ki ben bunu kendi başıma başaramazdım. Ezgi’nin en sevdiğim özelliği her zaman kanıta dayalı tavsiyelerde bulunması. Eğer size bir şey öneriyorsa bunu mutlaka ama mutlaka bilime dayandırarak yapıyor ve bence en önemlisi sizi bir şekilde bunun bir süreç değil önemli olanın devamlılık olduğuna inandırıyor. Gerçekten de öyle, önemli olan sağlıklı yemek ve sağlıklı yaşamak. Eskiden saat kaçta acıkırsam acıkayım direkt hazır yemek siparişi verirken, şimdi akşam eve geç gelebilirim diye işe başlamadan akşamın yemeğini planlıyorum/yapıyorum. Sağlıklı yaşamak da diyorum çünkü sadece ne yediğiniz değil ne yaptığınızda değişmeli ve değişiyor da. Bu süreçten önce neredeyse her yere araba ile giderken geçen hafta toplamda 42,4 km yürümüşüm. Açıkçası buna kendim bile inanmakta güçlük çektim. Eğer sizi gerçekten sağlıklı yaşamaya motive edecek bir diyetisyen ile çalışmak istiyorsanız Ezgi Bayram ile bunu başarabilirsiniz.

H...

İyi günler Ezgi hanım geçen sene boynuma atan vitiligonun rengi soldu nerdeyse görünmüyor sizinle paylaşmak istedim çünkü emeğin çoğu sizindir teşekkürler.

I...

Ezgicim merhaba. Melek teyzem” 62 yaş nedir ki, hiç bir şey için geç değil” demiştin ya bana… İşte ona dayanarak karar verdiğim diyet sürecini herkesle paylaşmak istiyorum kısaca: Ezgiyle sağlıklı beslenme serüvenim 6 ay önce kızımın önerisiyle başladı. Önceleri sürdürebileceğimden emin değildim. Her yemeğin fotosunu çek gönder vs zor iş… Fakat hiç de öyle olmadı. Eşim malzemeleri alıp geliyor et yemeklerini kendisi ekmeği ve sebze yemeklerini de ben yapıyordum. Hatta bunları zevkle yapıp fotolarını çekip gönderiyorduk.Tabi bunun yanında bol su ve spor var.Kışın soğuktan ya da pandemi kısıtlamasından dolayı dışarıda yürüyüş yapamazsam evde videolu yürüyüş veya pilates yapmaya çalıştım.Çünkü özellikle benim hastalığımda hareket şart. Ankilozan spondilit yani omuriliğin kireçlenmesi ve zamanla kamburlaşması. Bu zaman zarfında her hafta başı kilo ölçümü verdim, her 15 ‘te bir tlf görüşmesi yaptık. Ayda bir de Ezgi bana int. üzerinden bilimsel açıklamalar yaptı hep. Neyi ne için yapmam gerektiğini anlayınca her şey çok daha kolay oldu.Günler haftaları haftalar ayları kovaladı ve hiç anlamadım 6 ay geçmiş ve bir de baktım benim sağlıklı beslenme sürecim başarıyla sonuçlanmış. Artık bağırsaklarım çalışmaya başlamış bunun yanında 10 kg vermiş(bu hiç fena olmadı) ve 10 cm incelmiştim. En önemlisi tahlil sonuçlarım eskisinden çok daha iyiydi. Ezgicim sadede geliyorum hayatıma dokunduğun için bin teşekkür… Seni tanıdığım için çok mutluyum. İyi ki varsın hep var ol. Hep iyi insanlara çıksın yolun… Hayatta hiç bir şey gülümsemene engel olmasın. Önüne bazı zorluklar çıksa bile azmin çalışkanlığın ve bilgi birikiminle aşacağından eminim. Sağlıkla sevgiyle kal canım.

M...

Yemek yeme miktarı çeşidi ve önemini Ezgi hanım ile daha iyi anladım. Teşekkür ediyorum.

M...

Bilgisine çok güveniyorum. İletişimi ve günlük takibi disiplinimi ve kararlılığımı artırıyor. Sağlığıma odaklandık. Kilo vermek hedefi ile ilerlemiyorum bu da üzerimde bir baskı ve stres oluşturmadığından, Sürecim daha kolay ilerliyor. Ve kilo olarak da düşüş tahmin ettiğimden daha iyi gidiyor.

S...

DANIŞAN GÖRÜŞLERİ

Ezgi hnm, hayatımdaki iyi ki , doğru beslenmeyi bana en iyi anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Yanlışlarla gidilen yolda rehberlik yaptığın için çok teşekkür ediyorum. Bundan sonra ki yaşantımda ömrümü sağlıkla uzayacağım eminim.

E...

Bir süredir daha sağlıklı bir yaşam tarzına, daha fit bir vücuda sahip olmak için Ezgi Hanım’a danışıyorum. Gayet net sonuçlar almakla birlikte, öğün listesini oluştururken sizin tercihlerinize ve günlük rutininizin getirdiği engellere göre listeyi çeşitlendirebilme yetisi sizlere epey bir esneklik sağlıyor. Ayrıca seçilen besinleri niye eklediğinizi veya çıkardığınızı aktarıyor olması da bilinçli bir tüketici olmak açısından ayrı bir tatmin konusu.

S...

Ezgi Hanım konusunda gerçekten uzman bir diyetisyen. Özellikle görüşmelerde menü yazmaktan öte beslenme eğitimi vermesi, tabiri caizse balık tutmayı öğretmesi harika bir şey. Birde bir deneyimimi paylaşmak istiyorum. Farkındalıkla yeme konusunda çok aç olduğum bir anda 2 lokma ile doyabileceğimi bana yaşattı. Hala etkisinden çıkamıyorum. O günden beridir mutfağa girip yemek yapmaya başladım ve yemekleri yemekten öte, bakarak, dokunarak, kokusunu duyarak doyma merkezimi harekete geçirmeye başladım. Bu yolculuk beni diğer deneyimlerimden farklı olarak heyecanlandıran, öğreten ve değiştiren bir yere evrildi. Beslenmeyi öğrenmek istiyorsanız doğru adres diyebilirim.

S...

Bu yola girmeyi hedeflediğimde gözüm çok korkmuştu. Bir o kadar da istekliydim. Sevgili Ezgi hanım bana önemli olan şeyin sadece kilo vermek olmadığını, sağlıklı beslenmenin ne olduğunu, neyi ne kadar dengeleyebileceğimi en önemlisi de donanımıyla ve motivasyonuyla güzel bir yol arkadaşlığı yaptı. Bu süreci Ezgi hanımla katetmek keyifliydi. Mesleğinde ileri gelen, başarılı bir diyetisyen.

Ş...

Yaklaşık 5 aydır diyetisyenimle hem sağlıklı beslenmeyi öğrendim hem de çok güzel kilo verdim. Bunlardan daha da önemlisi yüksek olan insülin direncim kırıldı ve normal değere ulaştı asıl istediğim de buydu zaten. Çocuk sahibi olmak istiyordum sağlıklı beslenme ve kilo verdim arkasından istediğim güzel habere ulaştım. Kendisine çok teşekkür ediyorum.

G...

Ezgi ile Haziran 2020’de tanıştık. Tabi ki ben o zamanlar sağlıklı yaşama geçişe hazır değildim. Sanırım kendimi buna hazırlamam biraz uzun sürdü. Tam Kasım ayında başlayacaktık bu sefer de COVID pozitif olduğum için erteledik ve aralık ayında görüşmelere başladık. 31 yaşındayım ve sanırım doğduğum günden itibaren hep kilo problemim oldu. Defalarca diyetisyene başvurdum ama hiçbiri Ezgi kadar motive edemedi beni. Yaklaşık 5 ay gibi bir sürede 21 kilo verdik birlikte. Birlikte diyorum çünkü şunu kesin olarak biliyorum ki ben bunu kendi başıma başaramazdım. Ezgi’nin en sevdiğim özelliği her zaman kanıta dayalı tavsiyelerde bulunması. Eğer size bir şey öneriyorsa bunu mutlaka ama mutlaka bilime dayandırarak yapıyor ve bence en önemlisi sizi bir şekilde bunun bir süreç değil önemli olanın devamlılık olduğuna inandırıyor. Gerçekten de öyle, önemli olan sağlıklı yemek ve sağlıklı yaşamak. Eskiden saat kaçta acıkırsam acıkayım direkt hazır yemek siparişi verirken, şimdi akşam eve geç gelebilirim diye işe başlamadan akşamın yemeğini planlıyorum/yapıyorum. Sağlıklı yaşamak da diyorum çünkü sadece ne yediğiniz değil ne yaptığınızda değişmeli ve değişiyor da. Bu süreçten önce neredeyse her yere araba ile giderken geçen hafta toplamda 42,4 km yürümüşüm. Açıkçası buna kendim bile inanmakta güçlük çektim. Eğer sizi gerçekten sağlıklı yaşamaya motive edecek bir diyetisyen ile çalışmak istiyorsanız Ezgi Bayram ile bunu başarabilirsiniz.

H...

İyi günler Ezgi hanım geçen sene boynuma atan vitiligonun rengi soldu nerdeyse görünmüyor sizinle paylaşmak istedim çünkü emeğin çoğu sizindir teşekkürler.

I...

Ezgicim merhaba. Melek teyzem” 62 yaş nedir ki, hiç bir şey için geç değil” demiştin ya bana… İşte ona dayanarak karar verdiğim diyet sürecini herkesle paylaşmak istiyorum kısaca: Ezgiyle sağlıklı beslenme serüvenim 6 ay önce kızımın önerisiyle başladı. Önceleri sürdürebileceğimden emin değildim. Her yemeğin fotosunu çek gönder vs zor iş… Fakat hiç de öyle olmadı. Eşim malzemeleri alıp geliyor et yemeklerini kendisi ekmeği ve sebze yemeklerini de ben yapıyordum. Hatta bunları zevkle yapıp fotolarını çekip gönderiyorduk.Tabi bunun yanında bol su ve spor var.Kışın soğuktan ya da pandemi kısıtlamasından dolayı dışarıda yürüyüş yapamazsam evde videolu yürüyüş veya pilates yapmaya çalıştım.Çünkü özellikle benim hastalığımda hareket şart. Ankilozan spondilit yani omuriliğin kireçlenmesi ve zamanla kamburlaşması. Bu zaman zarfında her hafta başı kilo ölçümü verdim, her 15 ‘te bir tlf görüşmesi yaptık. Ayda bir de Ezgi bana int. üzerinden bilimsel açıklamalar yaptı hep. Neyi ne için yapmam gerektiğini anlayınca her şey çok daha kolay oldu.Günler haftaları haftalar ayları kovaladı ve hiç anlamadım 6 ay geçmiş ve bir de baktım benim sağlıklı beslenme sürecim başarıyla sonuçlanmış. Artık bağırsaklarım çalışmaya başlamış bunun yanında 10 kg vermiş(bu hiç fena olmadı) ve 10 cm incelmiştim. En önemlisi tahlil sonuçlarım eskisinden çok daha iyiydi. Ezgicim sadede geliyorum hayatıma dokunduğun için bin teşekkür… Seni tanıdığım için çok mutluyum. İyi ki varsın hep var ol. Hep iyi insanlara çıksın yolun… Hayatta hiç bir şey gülümsemene engel olmasın. Önüne bazı zorluklar çıksa bile azmin çalışkanlığın ve bilgi birikiminle aşacağından eminim. Sağlıkla sevgiyle kal canım.

M...

Yemek yeme miktarı çeşidi ve önemini Ezgi hanım ile daha iyi anladım. Teşekkür ediyorum.

M...

Bilgisine çok güveniyorum. İletişimi ve günlük takibi disiplinimi ve kararlılığımı artırıyor. Sağlığıma odaklandık. Kilo vermek hedefi ile ilerlemiyorum bu da üzerimde bir baskı ve stres oluşturmadığından, Sürecim daha kolay ilerliyor. Ve kilo olarak da düşüş tahmin ettiğimden daha iyi gidiyor.

S...

DAHA İYİ BİR SİZ İÇİN, DOĞRU BESLENME ÇÖZÜMLERİ

Fonksiyonel Beslenme

Sağlıklı Kilo Yönetimi

Sezgisel Beslenme

Anne Çocuk Beslenmesi

Hastalıklarda Beslenme

ÇALIŞMA ALANLARI

ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Yol arkadaşlığımız için mesafeler artık engel değil. Uzakları yakın eden teknoloji iyi ki varsın =) Yüz yüze beslenme danışmanlığından tek farkı tartım ve ölçümleri kendiniz almanız. Görüntülü görüşmemiz için gönderdiğim bağlantıya tıkladığınızda yanı başınızdayım, sonrasında ise süreci Whatsapp üzerinden takipteyim.

YÜZYÜZE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Sizi ofisimde ağırlamaktan mutluluk duyarım. Gerekli tahlilleri yaptırıp, gönderdiğim formu doldurduktan sonra görüşmemiz için artık hiçbir engelimiz yok.

FONKSİYONEL TIP ALANINDA BESLENME

Kronik ve inflamatuvar hastalığım var veya aileden gelen yatkınlıklarım var, bitmeyen doktor randevularım ve yorgunluğum var diyorsanız fonksiyonel beslenme ile tanışın. Hastalıklara bütünsel bakış açısı ile yaklaşarak, hastalığın kökenine inen bu yaklaşım ile besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.

DAHA FAZLA

SPORCU BESLENMESİ

Antrenman düzeninize ve müsabaka döneminize uygun, bireysel olarak planlanan menüler ile kas kütlesi ve performans artışının yanı sıra sakatlanma riskiniz de azalır.
Düzenli, ağır egzersiz yapan bireyler, takım sporcuları veya bireysel sporcular; sporcu beslenmesi uzmanlığına ve sertifikasına sahip diyetisyen ile çalışmalıdır. Besinlerin gücü ile dayanıklılığınızda ve gücünüzdeki artışın performansına yansımasını kısa sürede fark edeceksiniz.

KURUMSAL BESLENME DANIŞMANLIĞI

Sağlıklı ve mutlu çalışanlar, üretken işletmeler demektir. Bireysel beslenme önerileri ve çeşitli kurumsal eğitimler ile çalışanların sağlığında ve çalışma verimliliğinde artış hedeflenir. Verimle çalışan bireyler marka değerinin ve kurum kazancının artışında daha etkin bir performansa sahip olurlar.
– Özel şirketler
– Özel okullar (kreş/kolej)
– Fabrikalar

BESLENME EĞİTİMİ

Siz de “kilo alma-verme döngüsünden sıkıldım, bir türlü çözemedim bu diyet/ beslenme işini” diyorsanız çözümü beslenme eğitimleri ile mümkün. Besinlere ve beslenmeye yeni bir bakış açısı kazanabilmek, vücudumuz ve istekleri ile tekrar bağ kurabilmek için beslenme eğitimlerimden yararlanabilirsiniz. Hem sizi hem de sevdiklerinizi etkileyebilecek dönüşüm için beslenme eğitimi doğru tercih olabilir. Beslenme eğitimi hizmeti bireysel, ekip veya kurumsal olarak yararlanmak mümkündür.

ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Yol arkadaşlığımız için mesafeler artık engel değil. Uzakları yakın eden teknoloji iyi ki varsın =) Yüz yüze beslenme danışmanlığından tek farkı tartım ve ölçümleri kendiniz almanız. Görüntülü görüşmemiz için gönderdiğim bağlantıya tıkladığınızda yanı başınızdayım, sonrasında ise süreci Whatsapp üzerinden takipteyim.

YÜZYÜZE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Sizi ofisimde ağırlamaktan mutluluk duyarım. Gerekli tahlilleri yaptırıp, gönderdiğim formu doldurduktan sonra görüşmemiz için artık hiçbir engelimiz yok.

FONKSİYONEL TIP ALANINDA BESLENME

Kronik ve inflamatuvar hastalığım var veya aileden gelen yatkınlıklarım var, bitmeyen doktor randevularım ve yorgunluğum var diyorsanız fonksiyonel beslenme ile tanışın. Hastalıklara bütünsel bakış açısı ile yaklaşarak, hastalığın kökenine inen bu yaklaşım ile besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.

DAHA FAZLA

SPORCU BESLENMESİ

Antrenman düzeninize ve müsabaka döneminize uygun, bireysel olarak planlanan menüler ile kas kütlesi ve performans artışının yanı sıra sakatlanma riskiniz de azalır.
Düzenli, ağır egzersiz yapan bireyler, takım sporcuları veya bireysel sporcular; sporcu beslenmesi uzmanlığına ve sertifikasına sahip diyetisyen ile çalışmalıdır. Besinlerin gücü ile dayanıklılığınızda ve gücünüzdeki artışın performansına yansımasını kısa sürede fark edeceksiniz.

KURUMSAL BESLENME DANIŞMANLIĞI

Sağlıklı ve mutlu çalışanlar, üretken işletmeler demektir. Bireysel beslenme önerileri ve çeşitli kurumsal eğitimler ile çalışanların sağlığında ve çalışma verimliliğinde artış hedeflenir. Verimle çalışan bireyler marka değerinin ve kurum kazancının artışında daha etkin bir performansa sahip olurlar.
– Özel şirketler
– Özel okullar (kreş/kolej)
– Fabrikalar

BESLENME EĞİTİMİ

Siz de “kilo alma-verme döngüsünden sıkıldım, bir türlü çözemedim bu diyet/ beslenme işini” diyorsanız çözümü beslenme eğitimleri ile mümkün. Besinlere ve beslenmeye yeni bir bakış açısı kazanabilmek, vücudumuz ve istekleri ile tekrar bağ kurabilmek için beslenme eğitimlerimden yararlanabilirsiniz. Hem sizi hem de sevdiklerinizi etkileyebilecek dönüşüm için beslenme eğitimi doğru tercih olabilir. Beslenme eğitimi hizmeti bireysel, ekip veya kurumsal olarak yararlanmak mümkündür.